篮球过人(篮球过人动作教学)

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篮球过人要领

首先你晃人的幅度要大、过人的速度要快,如果你无法做到晃人的动作那你就得靠你的速度

不夸张的说 ,转身运球是没有多大用,第一球不好掌控 、第二行动速度大受影响,胯下运球不是用来晃人 ,是用来做变相运球动作的 ,他起到的作用是护球,你可以理解为更保险左右手交替运球

晃人就是为了想方设法让防守者让开最好防守位置让你有机会投篮或者突破。但是如何做到就要看你的假动作是不是很逼真,期间你要对球的掌控非常熟练才能更好的做出晃人动作 。

一般晃人大体分两种:急停—你在往前突破的时候突然利用前面一条腿蹬在地上 ,同时后面那条腿再往后撤,你的整个人体作用力都往后,而这时对手却没有意识到你会来这招 ,他们会因为身体惯性跟你方向相反所以没办法立刻来贴防;

变相—利用自己身体的柔韧和灵活来不断的左右手交替运球,同时脚步时而往左时而往右,让对手无法判断你究竟走哪边 ,艾弗森以前就是这样子,因为他速度快,所以他可以轻轻松松过掉对手

至于说太多也说不清楚 ,我给你看个视频,你好好观摩吧,照着练能练会就很厉害了

而按照你的身体素质 ,同样也可以胜任篮下

篮球过人

篮球过人技巧

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中 ,掌

握好突破时机,合理地运用突破技术,既能直接切入篮下得分 ,又能打乱对方的防守部署

,创造更多的攻击机会,增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用 ,进攻就更加机动灵活,效果更为显著 。

交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例 。两脚左右开例,两膝微屈 ,身体重心降低,持球与胸腹

之间。突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地 ,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移

动 ,左脚向右侧前方跨出 ,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守

[动作要点]蹬跨积极 ,转探肩保护球。

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同 。突破时,右脚向右前方跨出一步

,向右转体探肩 ,重心前移,右手运球,左脚前脚掌迅速蹬地 ,向右前方跨出,突破防守

[动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球 ,第二只脚迅速蹬地积极。

后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲 ,重心降低 ,

两手持球于腹前 。突破时以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上体右转 ,脚尖指向侧

后方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌内侧迅速蹬地 ,向球篮方向跨出,运球突破防守

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确,左脚前脚掌内侧

蹬地积极有力。

前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例 。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心

移至左脚上 ,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出 ,左肩

向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出 ,突破对手。

[动作要点]移重心 ,蹬地运球动作连贯 。

最后,要注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机。

篮球过人30招,要实用的

低空运球 ,这个练习可以一个一个手指的去拍,拍得越快越好,可以先从比较有力量的食指和中指练习,再接着从无名指,小指拇指练习.虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量.因为运球主要靠手指的力量和灵活度.

对墙拍球.一定要用手指去拍,可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了.这个可以提高上臂和手指的力量.

还可以练习用左手投篮,练到可以向右手一样流畅的投篮,准不准无所谓,因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的,但是主要是要有左手投篮的感觉.这样可以练习身体左边和脚步的协调性,因为以前常年都是用右手和身体右边打球,左边和左脚已经不会那么灵活了所以要练习对突破有很大的帮助

练习用左手抢篮球,这样对实战或者球感的练习都很有用. 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性.

用左手上篮多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系,但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调.然后再慢慢的提高速度.还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳,或者右脚垫步再双脚跳,因为习惯了左脚起跳右手上篮,轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮.如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助.因为即使过了人但是脚步不协调会让你没有办法顺利上篮和进一步过人.而且自己容易走步.

还有多做跳绳,可以提高速度和耐力

我没有专门的去练弹跳和投篮命中率的练习我是在练习控球的时候顺便练的.

弹跳可以通过练习上篮一起练没有球场也可以练只要有那个动作出来尽量向上跳跳多了弹跳也会好起来

还有一个练习就是,原地胯下运球跳.刚开始球会掉可能跳几下球就会没掉但是没有关系掉了捡起来再做.条到累为止一般一次跳100下每天练个2或者3组就可以了.这样不仅可以练球感.弹跳和耐力.

我是没有专门去练投篮.球感练起来后我的投篮命中率也跟着提高了不少.因为只要你投篮的动作对了.对球的控制力增强了投篮出手的时候会更得心应手.所以你的命中率自然会高 。

篮球过人

篮球过人招式有几种

过人分为几种.常见的有交叉步突破.同侧步突破(也称顺步突破).转身突破等.

:首先就是要多看一些比赛或者集锦.然后记住他们过人的方法.再然后.就是练习了.没办法.篮球是没有捷径的.

不过.过人厉害的前提是`运球好`.如果你前后左右都可以自由运球的话.那么那些过人动作.你只要稍加练习就可以轻松过人了.

:不轻易下球,若下球就是要过人 。

这部分技术分成两个要点:一是在3分线附近接到球后 ,不要随意下球做无意义的运球 。要充分利用“直接下球过人”的机会,也就是,以后你在在3分附近接到球 ,除非过人,否则绝不轻易下球。

其次,学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球 、换手运球 、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人 ” 。大部分的人是因为已经运球了 ,可是运球过人技巧不精,所以没办法过人。各种动作中,以急停再走最简单 ,也最容易做好 ,其次是换手运球过人,其它较常见的是跨下或转身运球等。

重心要低,启动时才会快 。

而体能 ,则是训练你的爆发力,爆发力好,不论是接球的下球过人 ,或者利用各式运球的过人,都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前,这过人第一步快的让对手目蹬口呆 ,诸如运球中的换手运球过人,换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些,建议有三大类体能训练对过人助易最大 ,一是跑步,二是跳绳 。

跑步,主要是训练脚肌耐力 ,其次训练心肺耐力 ,当你能够持续跑3000m时候,就表示在经过半小时的对打后,对手差不多已经快累坏时 ,你却还体力充沛,因此,这半小时以后对手就会变成任你宰割。

跳绳 ,跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳,这都是和过人动作相仿的,因为要跳绳跳的好 ,脚势必要蹬,这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。

快速行进过人

快速行进要过人,当然追求的是变化速度与方向 。而变化速度就是急停再走 ,变化方向就是前进方向的改变,这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足 、双脚是否弯曲。

第一谈的是要如何急停的技术,首先要了解的是 ,假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足 ,在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松 、弯曲,其实在急停前,或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前 ,这四个部位器官应该先放松,让你的前进速度先减慢,如此才能在后续动作中使劲用力 ,这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用 。

也就是要急停的步骤 、动作要领依序是,减速,然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松 ,接着小腿稍微用力 、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动 、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力 、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止,成为急停 。

要急停脚后跟先停住,前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

因此 ,要快速行进过人,基本上要先学会急停,不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是 ,因为要什么时候急停 ,对手绝不清楚,所以当在快速行进间急停后,对手势必让你甩脱 ,当然就可以轻松过人了 。

同样道理再谈快速行进间的过人,当要变化方向过人之前,理所当然的是要先做减速的动作 ,此时你的脚是逐渐放松,让身体快速减速,接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住 、脚掌贴住地面也停住 ,然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住,接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力,顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力 ,如此改变方向过人。

右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。

右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力 。最基本,最实用的就是 变速 变向 转身主要是看你的球感!要有良好的球感基本功必须扎实,双手都能够自如的控球以及上篮是最基本的!不要刻意学什么过人招式,好好练习基本功。篮球上很多很多华丽的动作都是基本功扎实的自然体现!无需刻意表现 ,等你基本功练到一定程度的时候你自己就体会得到了 !首先声明 ,我不是高手,但我练习过人的方法感觉还可以,希望对你有帮助。

首先就是要多看一些比赛或者集锦 ,然后记住他们过人的方法,再然后,就是练习了 ,没办法,篮球是没有捷径的 。

不过,过人厉害的前提是‘运球好’ ,如果你前后左右都可以自由运球的话,那么那些过人动作,你只要稍加练习就可以轻松过人了。其实过人要的是速度加节奏!若你有绝对速度的话 ,那我想不用多说!只要把距离拉开,用第一下速度甩开对手!(前提是你有一定的控球技术,否则先练控球)就想艾佛森一样!不过这种能力不是每个人都能做到的! 再一点 ,就是节奏!节奏是很重要的!它不仅可以影响突破 ,还可以决定命中率!比如变速 、变向!这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话,我建议你练一练交叉步 。(别小看这些基本功)在实战中都是很有用的。试试吧! 关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧 1、首先,用右手运球面对篮筐 ,找好你合适的投篮距离,跨下运球,运到左手后 ,再运到右手,不用跨下运 2、球在你右手,还没拍下地的那瞬间 ,把右脚迈向右边 一步,越大越好,但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下 ,然后快速地运 到左手,这时候要注意,不要跨下运球 ,尽量把身子弯一点/ ,这时候的脚步双脚同时向左后方45度,微微后退,这些动作必须非常熟练并且快速/ [以上是开始的 虚晃动作] 3 、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了] ,就出手投 篮 。如果对手跟了上来,请看下面: 当球到了你的左手时,突然把腰挺起来 ,右手也配合左手装做投篮,注意,别碰到球  ,要不然你们也知道后果 。¥#%63!动作不要太大,省得别人怀疑。当做到这一点后一 定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手,左脚向前迈大步 ,以 便跨下运球,身体也往前倾,装做要突破得样字 ,左脚跨下运到左手 ,把整个身体再拉 回来 4、这次是地二次骗了他,别急,再玩他一次 。当这样回来后 ,简单地运到右手,然 后跟上面的一样,右脚迈向右边一点 ,整个身向右边晃一下,然后装做运到左手,左脚 也向左边迈一点 ,这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次 那样到左边,他会快速向左边移,这时你会有一点点空挡 ,别急,这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时,你一定要等他再回到右边 ,不 ,应该说他正回来 的时候,就是左脚迈向右边要回防你的时候,再按上面的 ,弯腰讯速运到左手,这个运 到左手的时候,不要跨下 ,非常简单地,并且,掌握对方从左边被你骗回来的时候 ,对 方回到右边但并没站好脚的时候,你一下运到左边,那样才会给你足够的空间去投篮。 5、以上的move你可以改变 ,多换方向 。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最 后一步,90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的,你做的过于快 ,那你也应该 知道后果是什么了~~~ (~0~) 给大家介绍两招 蝴蝶穿花 步骤一:出招前 ,右脚往左踏出一步,离左脚尖不宜太远,10厘米即可 。 步骤二:左手往地运球时 ,双脚同时往右张开跳起。 步骤三:左脚先着地,右脚往右快速跨出,并同时跨下换到右手运球 ,佯右切。 步骤四:右手把球从地运起的同时,身体大幅度迅速拉弓右转,右手掌置球的右侧 ,右臂紧夹在身体腰部,眼睛盯着对方 。 步骤五:再来也是一样的换手运球过人,也一样如刀切豆腐般 ,干脆利落。 步骤六:看到篮下有人防守,右脚跨进同时踩“刹车 ”,左脚紧接着踏到右脚旁 ,屈膝成投篮姿势。 步骤七:突然急停后撤跳投 。 投石问路 篮球规则里规定 ,接球后只能有一次运球,一停球就不能再运,否则就是两次运球 。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路 ,它的过程是运球——假跳投——再运球,其实质就是换手运球。 步骤一:右脚抬起,运球朝对手的左肩方向前跳 ,有点儿佯右切的味道。 步骤二:右脚着地后,踩住刹车,低头 ,眼睛看着对方的脚跟处 。 步骤三:重心压低,左手做势要停球,突然头向上一抬 ,一副急停跳投的姿势。 步骤四:左手实际并没有接触球,仍然是右手单手在运球,然后迅速换手到左边。 步骤五:防守者因被假跳投所骗 ,重心一时向上浮起 ,此时左切 。 步骤六:左脚跨入限制区,一看前面的补位者已堵住去路,高高跳起 ,并以“高点式 ”投球法出手得分 突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中,掌握好突破时机,合理地运用突破技术 ,既能直接切入篮下得分,又能打乱对方的防守部署,创造更多的攻击机会 ,增加对手的犯规。 如能把突破与中投 、分球结合运用,进攻就更加机动灵活,效果更为显著 。 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例 ,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹之间。突破时 ,左脚前脚掌内侧迅速蹬地 ,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动 ,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球 ,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时,右脚向右前方跨出一步 ,向右转体探肩,重心前移,右手运球 ,左脚前脚掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守 。 [动作要点]蹬跨积极 ,转探肩保护球 ,第二只脚迅速蹬地积极 。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲 ,重心降低,两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步 ,上体右转,脚尖指向侧后方,右手向右脚前方放球 ,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出,运球突破防守 。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确 ,左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例 。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴 ,右脚随着前转身而向球篮方向跨出 ,左肩向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出 ,突破对手。 [动作要点]移重心,蹬地运球动作连贯 。 最后,要注意突破前的假动作 ,以创造更好的突破时机。 [篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧 不轻易下球,若下球就是要过人。 这部分技术分成两个要点:一是在3分线附近接到球后,不要随意下球做无意义的运球 。要充分利用“直接下球过人”的机会 ,也就是,以后你在在3分附近接到球,除非过人 ,否则绝不轻易下球。 其次,学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球 、急停再走运球 、转身运球等等的“运球过人” 。大部分的人是因为已经运球了,可是运球过人技巧不精 ,所以没办法过人 。各种动作中 ,以急停再走最简单,也最容易做好,其次是换手运球过人 ,其它较常见的是跨下或转身运球等。 重心要低,启动时才会快。 而体能,则是训练你的爆发力 ,爆发力好,不论是接球的下球过人,或者利用各式运球的过人 ,都会让你的过人更“称心如意 ” 。诸如接球还没下球前,这过人第一步快的让对手目蹬口呆,诸如运球中的换手运球过人 ,换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些,建议有三大类体能训练对过人助易最大,一是跑步 ,二是跳绳。 跑步 ,主要是训练脚肌耐力,其次训练心肺耐力,当你能够持续跑3000m时候 ,就表示在经过半小时的对打后,对手差不多已经快累坏时,你却还体力充沛 ,因此,这半小时以后对手就会变成任你宰割 。 跳绳,跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳 ,这都是和过人动作相仿的,因为要跳绳跳的好,脚势必要蹬 ,这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。 快速行进过人 快速行进要过人,当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走,变化方向就是前进方向的改变 ,这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲 。 第一谈的是要如何急停的技术 ,首先要了解的是,假如脚后跟与前脚掌 、小腿、大腿等四部分肌力不足,在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲 ,其实在急停前,或者应该说脚后跟与前脚掌 、小腿、大腿等四部分要用力前,这四个部位器官应该先放松 ,让你的前进速度先减慢,如此才能在后续动作中使劲用力,这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。 也就是要急停的步骤、动作要领依序是 ,减速,然后脚后跟与前脚掌 、小腿、大腿等四部分器官先放松,接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面 、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力 、此时大腿与小腿成弯曲状 、身体重心顺势降低而让你动作完全停止 ,成为急停 。 要急停脚后跟先停住,前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。 因此,要快速行进过人 ,基本上要先学会急停 ,不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是,因为要什么时候急停,对手绝不清楚 ,所以当在快速行进间急停后,对手势必让你甩脱,当然就可以轻松过人了 。 同样道理再谈快速行进间的过人 ,当要变化方向过人之前,理所当然的是要先做减速的动作,此时你的脚是逐渐放松 ,让身体快速减速,接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住,然后此同侧脚小腿用力 、大腿与小腿弯曲而停住 ,接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力,顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力,如此改变方向过人 。 右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。 右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。 给分吧 。。。 。。。 。方式很多种的 ,关键看你自己的悟性 ,首先还是要身体的协调能力与速度。

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